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門診一位正臨青春期的高中女生,因為痘痘長不停所以到皮膚科門診就診。一問之下發現,因為她臉上一直出油,所以不斷的清潔,有時候一天甚至還洗臉5至6次。過度的清潔會把臉上的一些油脂及水分帶走,導致肌膚缺水,會更加速油脂分泌。

其實一天洗臉早晚各一次就可以了,除了適當的清潔和健保用藥,還可以輔以醫美酸類換膚及清痘療程對改善痘痘有一定的幫助。

常見的酸類換膚有果酸、杏仁酸、複合酸……等等;目前較常用的是杏仁酸和複合。

杏仁酸具有抗菌的特性,可有效改善各類型青春痘、黑頭粉刺、白頭粉刺,溫和不刺激,減少痘痘發炎之現象。

複合酸則可解決有問題的痘痘肌、毛孔角化、淡化色素疤、毛孔粗大等問題。

而在做酸類換膚前可以搭配專治痘痘的紅藍光照射,同時達到抗菌和抑制發炎的效果。

一般而言,治療痘痘是需要多管齊下。除了養成良好的生活作習和飲食習慣之外,同時也要配合專業醫師的治療,經過一段時間大部分的人都會獲得控制和改善。

 

 

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夏季來臨,炎熱高溫,加上 PM2.5空污嚴重,堪稱是皮膚兩位殺手。除了美白保溼外,控油也是保養重點,各家醫療美容保養公司積極推出相關面膜及保養品搶市。

美容美體集團佐登妮絲表示,夏季高溫將使皮脂腺體分泌旺盛,易造成角質堵塞,而且汗液中所含的鹽分與廢物對皮膚有所危害,不討喜的粉刺與痘痘就會陸續冒出。除此,空氣污染日漸嚴重,懸浮微細粒子容易阻塞毛孔,造成肌膚發炎、過敏等,這些惱人的問題,深深影響22至30歲女性的黃金8年。

為達到有效的控油抗痘、去粉刺,必須有四步驟:1.角質代謝正常。2.減少油脂過度分泌。3.減少細菌增生。4.縮短痘痘發炎。

佐登妮絲在經過不斷研發與反覆測試後,推出控油聖品「冰河淨化」系列產品,可調理皮脂分泌旺盛,及改善空污殘留皮膚造成的傷害,保養品成份採用溫合的天然配方,預計7月上市。

擁有超過30年的保養品研發經驗的 NU SKIN表示,肌膚面臨空污、熬夜、日夜溫差、外出旅行等多重肌膚刺激,在炎炎夏日紫外線的侵襲、黑色素的生成加劇的環境下,建議使用面膜類商品來加強重點保養。

NU SKIN推出各式質地的面膜,不論泥狀、高嶺土、霜狀、膏狀還是敷式面膜,讓深層潔淨、嫩白、俏彈、緊緻、保濕等不同的肌膚需求,一次保養到位,滿足消費者任何時刻的需求。

而強調「無添加、不含酒精、高濃度、高等成分、高安全性」五大研發標準的達爾膚,則針對亞洲肌膚優弱特性與需求,以醫師處方為基礎,堅持全系列產品皆通過低敏、安定性與非致痘臨床測試。

 

 

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一位42歲的吳小姐一直想懷孕當媽咪,六年來已經歷4次試管嬰兒失敗,要進行第5次試管時,因取卵失敗而無法繼續療程。後來,吳小姐的生理期連續3個月都沒有報到,診斷後發現,不只卵巢早衰,甚至已到達停經標準!因而尋求中醫師協助,希望調理體質之後,還有機會當媽咪。

卵巢早衰快停經!多吃蔬果補充微量元素卵巢早衰快停經!多吃蔬果補充微量元素

除了年齡的因素,吳小姐不易受孕的原因,還包含本身患有嚴重的子宮內膜異位症,加上兩側的卵巢都曾進行巧克力囊腫的切除手術,卵巢功能相當差。

卵巢嚴重衰退 已屆停經標準

吳小姐曾抽血檢查「抗穆勒氏管荷爾蒙」(AMH),這是用來預測卵巢卵泡庫存量的指標,如果數值低於2,代表卵巢功能已明顯衰退。結果,吳小姐的AMH第一次是0.49,第二次更低,只有0.16。

另外,雌激素(E2)低下,卵泡刺激激素(FSH)更高達184,西醫告知,這樣的數據已經是停經的標準了。(FSH大於8代表卵巢初步衰退,超過10屬於中等程度的衰退,12以上表示嚴重衰退。)

中醫調養效果好 排卵性月經自然來潮

葉濡端中醫師在診察之後發現,吳小姐已出現潮熱盜汗的情況,這的確是更年期常見的現象。不過,以中藥調理一個多月後,症狀逐漸減少,目前已經不再出現類似停經的情形。兩個多月後,吳小姐的月經自然來潮,而且從基礎體溫上可看出是排卵性月經。

不過,吳小姐因患有嚴重的子宮內膜異位症,中醫調理上還需要時間。卵巢功能如果進步到可以排卵,才有受孕的機會。

卵巢衰退年輕化 婚後不孕比例高

葉濡端中醫師表示,臨床上發現,卵巢衰退有年輕化的趨勢,越來越多女性雖然年紀輕輕,卵巢儲量已經過低,都是等到婚後不易懷孕,檢查後才知道卵巢功能已退化。尤其現在普遍較晚婚,門診中也曾遇過30多歲的患者正要論及婚嫁,卻已經卵巢早衰,連西醫婦產科醫師都建議儘快凍卵。

吃藥針灸調理臟腑 幫助改善卵巢功能

事實上,AMH低下也不是完全不可逆。從中醫的角度來說,很多患者都是臟腑功能低下,以肝、脾、腎功能的失調較常見,尤其與腎最相關,因為腎主管生殖內分泌系統,「腎虛」可能造成生殖內分泌功能不佳,導致卵巢功能衰退、不孕症等。另外,脾與全身氣血的生成有關,像月經是否按時來潮,就與肝氣的疏泄有關。

中醫可透過調理氣血陰陽與臟腑功能,調節生殖內分泌系統,進而改善卵巢機能。葉濡端中醫師指出,以吳小姐的案例來說,體質屬於肝腎陰虛、氣滯血虛,除了以內服中藥來補益肝腎、養血理氣,還搭配針灸與灸療,藉此調整經絡氣血,幫助改善臟腑功能。

以此個案為例,針灸以肝脾腎穴位:太衝、三陰交、太溪為主,配合艾草灸療氣海、關元穴,而這兩個穴位具有補益腎精、腎氣的作用。

飲食作息不良 影響卵巢功能

整體來說,造成卵巢衰退的原因很多,像是巧克力囊腫、自體免疫疾病,或因癌症曾接受化療、放療,或曾經接受卵巢手術者,都可能損害到卵巢,造成卵巢功能提早衰退。另外,長期的壓力、生活作息紊亂、飲食營養不足等,都可能造成內分泌失調,也是卵巢功能衰退的重要原因。

養成健康生活習慣 補充蔬果很重要

想要保護卵巢健康、避免卵巢早衰,葉濡端中醫師表示,生活習慣上應注意下列幾點:

1.

養成規律作息,避免熬夜晚睡。


2.

適當紓解壓力,避免壓力過大。


3.

規律運動,有助氣血循環。



此外,健康飲食也很重要,大原則是注意營養均衡,因為充足的營養,才能讓身體功能正常運作。臨床上常有過度節食或厭食症而導致閉經、月經不來的案例,營養的重要可見一斑。

1.

飲食高纖、低糖、低油:營養不代表高熱量,而是均衡攝取人體必需的營養素,但攝取上盡量高纖低糖低油,因為現代人往往熱量過剩,而肥胖容易導致內分泌失調。


2.

多吃新鮮蔬果:天然蔬果中豐富的維生素與微量元素,可幫助婦科功能的正常運作。其中,微量元素指的是人體需求量較少,但仍不可或缺的礦物質,像是鐵、鋅等,對於內分泌功能相當重要。


3.

少吃寒涼性食物,如冰冷飲料、生冷瓜果,寒涼飲食容易傷害婦科功能。


4.

少吃垃圾食物。


5.

避免刺激性飲食、菸酒等。

 

卵巢衰退速度快 及早發現及早治療

葉濡端中醫師提醒,改善卵巢衰退,最重要的就是及早發現、及早治療。前面提過,抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)是用來預測卵巢卵泡庫存量的指標,AMH一旦過低,有時衰退速度很快,建議儘早尋求專業協助,以免誤了生育大事。

另外,平時一定要盡量保持正常作息,熬夜晚睡、睡眠不足尤其是女性健康的大敵,長期下來很容易造成卵巢早衰,影響生育機會。女孩們也不能仗著年輕就忽略卵巢健康,唯有及早保養,才能避免日後的煩惱喔!

【AMH小檔案】

中文名稱/

抗穆勒氏管荷爾蒙

指標意義/

是醫學上常用來預測卵巢卵泡庫存量的指標。卵巢庫存量代表還有沒有卵子可以用,若用銀行來比喻,就是銀行裡還有沒有錢可以提領的意思。AMH是由卵巢內的小卵泡所分泌,這些小卵泡的數量越少,分泌的AMH量就越少,數值也就越低。

數值標準/

年輕女性的AMH數值約在2~4,小於2代表卵巢功能已明顯衰退,懷孕機率降低許多。如果小於1,代表卵巢年齡如同40歲以上,受孕機率降低更多。

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足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質對人的健康具有重大的影響,好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞,同時也讓心靈能夠得到喘息的機會。《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(University of Michigan)的最新研究,指出一個晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂鬱情緒減少;然而長時間睡眠不足,卻和年輕女性憂鬱情緒加劇有關。

慢性睡眠剝奪 恐增加年輕女性憂鬱風險慢性睡眠剝奪 恐增加年輕女性憂鬱風險

實驗中,作者招募171位女大學生作為受試者,參加為期2周的實驗。實驗開始前,先請她們填寫問卷,調查其焦慮及憂鬱指數。此外,作者亦針對受試者總睡眠時間(total sleep time)、花多久時間才能入睡及睡眠品質進行調查。

調查結果指出,受試的年輕女性每晚平均睡眠時間為7小時又22分鐘,平均需花費21分鐘才能入睡;大體而言,其自我評估睡眠品質「還算不錯」。實驗結果發現,一個晚上的睡眠剝奪(sleep deprivation)可能能夠改善受試者隔天的情緒;然而一個晚上的睡眠剝奪所帶來的治療效果通常只能維持很短的時間,而且慢性睡眠剝奪(chronic sleep deprivation)反而可能增加受試者憂鬱的風險。

新聞出處:Chronic sleep deprivation tied to more depression for young women《FOX NEWS》

研究刊登在《Sleep Medicine》的網頁

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